Słuchaj moim zdaniem jasne że możesz zrobić sobie tymi suplementami rzeźbe + mase. Aeroby dodawaj przynajmniej trzy razy dziennie np. bieganie w nie dużym tempie ale dosyć długo (30-45min), skakanka np. trzy serie na początek po trzy minuty. Mój sposób na rzeźbe jest taki że wykonując ćwiczenia robie max 1min przerwy, zawsze mam zegarek na ręce i [...]
No siema Bzyczek :D Możemy się przypiąć za tydzień razem i coś wrzucić :D Dzisiaj dzień na ogólnym luzaku. Nie byłem w pracy z powodu urlopu na żądanie ;D Ogólnie po kursach bywam zmęczony a doszło do tego jeszcze to że nie wróciłem do domu z Wrocławia tylko zostałem u mojej kobiety i zbyt długo nie pospałem, więc zrobiłem sobie wolne %) Wróciłem [...]
/SFD/Images/2016/8/18/4e05d0acac1d4d32ba878806c35d2fd6.jpg Kurczewski i Szulakowski spotkają się w klatce KSW 36 Do długo oczekiwanego pojedynku dwóch efektownie walczących lekkich dojdzie w klatce KSW 36. Już 1 października w Zielonej Górze Bartłomiej Kurczewski (9-6, 5 KO, 1 Sub) i Grzegorz Szulakowski (6-1, 1 KO, 4 Sub) wreszcie wyjaśnią swoje [...]
a no spoko, muszę spróbować durum, mnie basmati bardzo pasuje, ale nie da się za długo jechać tak :P King Odin - a jak to jest z tymi składnikami antyodżywczymi, czy samo zalanie wrząkiem wystarcza? nie trzeba gotować ich, żeby zneutralizować? ja i tak zawsze jadłem na zimno //Przesta, wiesz, to tylko Jabi ma tak dobrze bo się go boją Zmieniony [...]
Chodzi mi o to, że mam 500g tej krety i jakbym brał 10g w DT i 5g w DNT to wyszedłby cykl 9-10 tygodni, a to już chyba za długo. A jakbym brał tym sposobem załózmy 7 tygodniu to na kolejny cykl bym miał za mało krety, więc mam dylemat, nooo... chyba że dokupie sobie później jeszcze z 300g do kolejnego cyklu, ale szkoda trochę kasy na to :P
Nie no jak w ciągu dnia wypijesz to będziesz spał.. Mi po prostu nieraz wypadały treningi na wieczór (siłka do 23) to na prawdę xplode trzymał dość długo..
Wiesz ja masy po nim nie złapałem ale to jedyny jak do tej pory supl który tak na prawdę poczułem że działa. Siła trochę na plus, koncentracja no i wytrzymałość.. Jednak aby dobrze działał wg. mnie nie należy przyzwyczaić organizmu bo działanie słabnie. Tylko dni treningowe i nie za długo lepiej zrobić 2 tyg przerwy i dalej niż brać to długi okres [...]
[...] dawkach o to mi chodzilo. Zlozylem juz zamowienie, kaske juz przeslalem na konto, teraz tylko czekam na przesylke i zabieram sie do cięższej pracy. ps alanine oraz BCAA jak dlugo moge brac? trzeba przerywac branie alaniny albo bcaa? bede chcial brac tak ze 3-4 kapsulki alaniny i okolo 10 g bcaa. Chcialbym to pociagnac prze cała runde czyli do [...]
[...] pytanie brzmi, caly xpand mam rozlozyc na jeden cykl? Wydaje mi sie ze 800g to za duzo. W koncu jedna porcja to 20g. Cwicze 5 razy w tygodniu, po obliczeniu wyszlo ze xpand starczy mi na 8tygodniowy cykl, jesli bede bral 20g xpanda przed kazdym treningiem, a w dni nie treningowe kreatyne. Co o tym sadzisz faftaq? Czy 8tygodni to nie za dlugo?
TomQ jeszcze jakbyś mi odpowiedział na 1 pytanie to byłbym wdzięczny bo wyleciało mi ono z głowy. Ile tygodni brać tą kreatynę 4 czy 6? tabsów starczy na 6 tygodni lekko ale nie wiem czy to nie będzie za długo
Wczoraj ćwiczenia z rehabilitantem + bieżnia + rowerek. Dzisiaj: Ćwiczenia z rehabilitantem jw. Co do kolana pracujemy nad pogłębieniem zgięcia oraz przywróceniem pełnej funkcjonalności. Zgodnie z zaleceniami lekarza powoli mogę wdrażać standardowe ćwiczenia siłowe, które do tej pory nie były wskazane dla przeszczepionego wiązadła np. prostowanie [...]
[...] ale nieraz nie odpocznie sie dobrze po klacie pozniej robie sie barki jezcze niespelna zregenerowane barki i tric zalezy od planu. Moje zdanie ogolnie fajnie bylo sprobowac HST ze w taki sposob tez miesnie rosna ale nie ma jak spilt ta walka z ciezarami, podniecenie chec zdobycia wiekszej mocy, konkurowanie z kolegami itp dlugo by gadac:) Pozdr
Witam ponownie mam nadzieje, że nie zapomnieliście jeszcze o mnie wracam po kontuzji więzadeł biodrowo-krzyżowych, z uporem próbując zredukować wagę i obwody. Dietę starałam sie trzymać, ale w ostatnim tygodniu nie chciało mi sie liczyć - było faszystowsko czysto, z akcentem na LC, ale ilościowo na pewno więcej, niż te założone 1300-1400 co [...]
halooooo, pamięta mnie ktoś jeszcze? \-) kontuzje z grubsza chyba już wyleczyłam, inne zawirowania też już skończone, moge zatem od nowa trenować :-D miesiąc bez treningów to zdecydowanie za długo, strasznie mi ich brakowało @-) 25.09.2012 TRENING: MMA x2 - rozgrzewka - sweepy partnera w dosiadzie, wychodzenie z pozycji bocznej, obchodzenie gardy [...]
Nie biorę bo: - boję się skutków ubocznych, miesa z woda i tłuszczem, z***anej wątroby i itp - po tylu latach treningu dokladnym poznaniu swojego ciała, umysłu, diet, suppli żal by mi bylo tego zmarnować i pęknąć - nie biorąc czuję że jestem bardziej wytrwaly psychicznie niż inni co pękli(choć nie uważam wszytkich co biorą za słabych psychicznie [...]
Doris - przyłączyć się i kibicować, jak najbardziej:-) ALE w wielu dziennikach dodałaś posty, które w zasadzie nie wniosły nic nowego (tak jak na przykład tutaj;-) ). Lumi - raportuj mi proszę, co i jak:-> Już nie będę znikać na tak długo;-)
date podam jak znajde notatnik Biorąc pod uwagę fakt, że notatnik zawieruszył się w czasie przeprowadzki... Długo na tą datę będziemy czekać chyba Dobrze, że już jesteś na swoim
Dzień 1/5 Dieta: 1. Cyc 2. Cyc 3. Cyc, ogórki 4. Mielone z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym bo nic innego ni było Jakieś 3-4l wody. Rzygam wodą. Nienawidzę. Aż mi się podnosi. Trening: 1a przysiad 8x10 30s 8x10 obciążenie: 25kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s nie mam leżącego, było siedzące - to które ostatnio pokazywałam 8x10 [...]